看完63岁甄子丹的肌肉，我才明白：人老了，有力量比显年轻更重要

最近在网上刷到一组甄子丹的肌肉照，这个状态说实话，真是绝了！ 不仅肌肉没掉，还丝毫没有一点老人样，整个人肩膀撑得开，手臂线条清晰，这腹肌吊打现在的小年轻啊，难怪有网友说： “63岁的甄子丹，这样子再打十个都是没问题的！” 不过这也确实，一般年轻人几乎都没有这个状态，但我看了这一身的肌肉后，重点不是他显年轻，而是我觉得人一旦老了之后，还能稳的住重心，浑身充满力量这才是关键。 毕竟有肌肉、有力量比起追求年轻和防衰老来说重要太多了！ 那甄子丹为什么常年都能保持这么好的身材呢？ 在一次采访时，他说： “健身不仅仅是为了身体健康，也更多的是为了在荧幕前塑造更好的角色，去发扬中国武术。” 不过这一点也确实，甄子丹是真会武术的，而不只是表演出来的，即便现在年龄大了，为了保持状态依旧还会每天去健身房健身。 目的就只有一个：保住状态，让肌肉不流失！ 所以你看他的一些动态，不是在进行有氧跑步，就是在撸铁进行力量训练…… 甚至就连他的经纪人还曾透露： “甄子丹哪怕就是外地拍戏，收工后的第一件事情不是去吃，也不是回酒店休息，而是去附近的健身房完成今天的训练计划。” 这或许也是为什么甄子丹能这么成功的原因吧，毕竟他真的很自律，也很能吃苦，更愿意吃苦…… 虽然我们普通人很难做到像甄子丹这样拥有这么完美的身材，但他这种保持肌肉的训练状态是真的值得我们去学习的。 因为随着人的年龄逐渐增大，肌肉是在慢慢流失的，而比较于现在流行的医美和抗衰，我更看重人在老了以后，拥有力量！ 我记得之前也有记者问甄子丹，你怕不怕老？ 而甄子丹却回答道： “我怕的不是皱纹，是记不住招式，是踢不出当年那一脚的高度。” 这句话不知道你们听懂了吗？ 他怕的不是脸垮，是功能垮！ 所以这里小编也建议大家，平时没事一定要多做抗阻训练，也就是力量锻炼，有氧+力量相结合的进行。 比如每周进行2~3次的有氧，外加3~4次的抗阻就够了，居家的话可以多做做这几个动作： 靠墙静蹲（膝盖别超脚尖，蹲到发热就行） 跪姿俯卧撑（别塌腰，胸口和髋一起下） 弹力带划船（救救你那个含胸脖子） 提踵、臀桥、死虫、鸟狗——建议都去搜搜，真的管用！ 然后保证好休息时间和充足的睡眠，另外想要让肌肉能保持或者增长，还要补充足够的蛋白质，只有这样我们才能将身材保持的越来越好。 你看甄子丹的脸上，其实也是有皱纹的，但是他的肌肉、力量、体型都是完美的，而这比起外貌来说都无关紧要，本质上身体内在的强大才是真的强大！ 所以通过甄子丹的肌肉照，我想说： 显年轻是给别人看的，保住力量才是真正对自己有用的！ 特别